GIGI PUTIH BERSINAR, CLIIINGGG...!!!!

Sering lihat di televisi ketika ada orang tersenyum dan terlihat giginya yang putih dan bersih? Nah, itulah salah satu iklan pasta gigi yang biasa kita lihat di media elektonik dan cetak. Kita pastinya bertanya-tanya, gimana tuh cara mbikinnya biar gigi kita seperti bintang iklan tersebut. 

Memiliki gigi sehat dan gigi putih alami, pastilah impian semua orang. Tidak hanya yang memilikinya, yang melihatpun pasti akan senang. Berikut ini adalah cara mendapatkan gigi putih secara alami.

Berikut ini beberapa tips yang dapat kita lakukan untuk mendapatkan gigi yang putih bersinar, Clingg...!!!

1. Mencuci mulut setelah makan.

Setiap kali setelah makan, kumurlah dengan air bersih, agar gigi anda menjadi bersih.

2. Menyikat Gigi Dengan Benar

Sikatlah gigi dengan memoles, menyikat bagian bawah, dan berputar-putar. Jika anda menyikat gigi dengan benar, maka gigi anda akan bersih dan putih.

3. Gosok Gigi dengan Lemon

Menggosok gigi dengan lemon dapat membuat gigi putih alami, karena lemon memiliki banyak asam sitrat.

4. Mengurangi Kopi dan Teh.

Kopi dan Teh mengandung kafein yang menyebabkan gigi berwarna kuning kecoklatan. Atau gunakan obat kumur setelah minum kopi dan teh.

5. Berhenti Merokok

Merokok membuat gigi menjadi hitam dan sakit.

6. Mengunyah Cengkeh.

Dengan mengunyah cengkeh dapat terhindar dari infeksi gigi.

7. Gosok Gigi dengan Mustard Oil dan Garam

Celupkan sikat gigi anda dalam Mustard oil dan taburi garam di atasnya. Campuran Mustard oil dan garam merupakan campuran yang sangat baik.

Mustard Oil

8. Menggunakan Baking Soda dan Cuka

Yang satu ini adalah salah satunya yang terbaik di dunia. Dari Butiran-butiran yang terdapat pada baking soda dapat menghilangkan plak gigi dan cuka jeruk bisa menghilangkan warna kuning pada gigi.

baking soda

Demikian beberapa tips yang dapat anda lakukan, semoga bermanfaat....!!!!

DIAM-DIAM, TAPI MENYENANGKAN BAGI SEMUANYA...APAAN HAYOOO...?

Kita semua tentunya ingin sehat sekaligus perkasa dalam kehidupan suami istri. NAH...ada hal yang dapat membantu kita mewujudkannya, yaitu dengan yang namanya senam kegel. Untuk mengawalinya, ada baiknya kita mengetahui APAAN TUH...??!! senam kegel. Senam kegel sebenarnya adalah cara yang dikembangkan untuk mengendalikan keinginan buang air kecil atau besar disaat menjelang melahirkan bagi perempuan hamil. Senam ini diciptakan oleh Seorang Dokter dari Los Angeles yang bernama Arnold Kegel sekitar tahun 1940-an, Namun seiring berkembangnya kebutuhan dan mengetahui bahwa senam kegel memiliki manfaat lain, kemudian senam kegel dikembangkan menjadi sebuah senam yang dapat membuat otot-otot di bagian bawah tulang panggul atau di sekitar kemaluan menjadi lebih kuat.

Manfaat senam kegel

Senam kegel biasanya dilakukan oleh Wanita untuk mengencangkan otot panggul dan vagina setelah melahirkan. Tapi sebenarnya senam kegel juga boleh dilakukan oleh pria. Manfaat senam kegel pada pria dapat mengencangkan otot untuk urinisasi (menahan kencing) dan juga dapat untuk multi orgasme atau dapat juga mengatasi resiko ejakulasi dini.

Dengan melakukan senam kegel juga dipercaya bisa membantu menyempurnakan otot-otot cincin di lubang pengeluaran, baik saluran kecing maupun poros usus. Sehingga senam kegel sangat dianjurkan bagi perempuan yang sering merasakan ingin buang air kecil karena stress. Senam kegel juga dapat menambah kenikmatan seks akrena dapat membuat vagina menjadi lebih peka.

cara melakukan senam kegel :

Sebelum kita lanjut, saya harus sampaikan, jika anda ingin mendapatkan hasil yang terbaik senam kegel harus dilakukan secara rutin setiap hari, karena hasilnya tidak akan dirasakan dalam 1-2 hari. Rata-rata orang akan mendapatkan hasil setelah melakukannya selama 3 - 4 minggu dengan berlatih beberapa menit setiap hari.

1. Kencangkan otot vital (vagian pada wanita dan penis pada pria) dengan gerakan seperti menahan buang air kecil, tahan selama kurang lebih 5 detik.

2. Lepaskan secara perlahan, lalu rilekskan selama kurang lebih 3 detik.

3. Lalu ulangi dari No. 1 di atas selama 5 -10 kali.

Jika anda sudah terbiasa melakukan cara senam kegel di atas, anda dapat menambah latihan di bawah ini selama 20 menit setiap hari :

1. kencangkan otot selama kurang lebih 5 detik.

2. lakukan lebih kencang selama kurang lebih 5 detik.

3. lakukan lebih kuat / sekuat mungkin selamat kurang lebih 5 detik.

4. Lepaskan secara perlahan, lalu rilekskan.

3. Lalu ulangi, lakukan selama 20 menit.

Mudahkan caranya, dan pastinya bisa dilakukan di mana saja dengan dengan posisi apa saja. Bahkan kita bisa saja melakukan senam kegel tanpa harus diketahui orang yang sedang duduk di dekat kita. Semoga bermanfaat yah, dan ingat lakukanlah cara senam kegel ini secara rutin agar mendapatkan hasil yang terbaik.

sehingga "SAYA PUAS, ANDA PUN PUAS"...!!!!

TIPS MEMBENTUK BADAN SEPERTI HERCULES...!!!!

Bagi pria, ukuran otot dada dan lengan merupakan sebuah indikator kebanggaan fisik. Seorang pria yang memiliki otot dada dan lengan yang besar akan memiliki tampilan yang bagus, paling tidak menurut ukuran yang banyak dianut oleh kebanyakan manusia pada era ini. Demi mewujudkan otot dada dan lengan yang besar dan kuat, banyak pria yang rela untuk melakukan olahraga ekstra hingga mengonsumsi berbagai obat-obatan kimia sintetis. Pada kenyataannya, olahraga yang berlebihan dan konsumsi obat-obat kimia sintetis tidak baik untuk tubuh jika dilakukan dalam waktu yang lama. Dalam artikel ini, akan dibahas mengenai berbagai tips yang dapat digunakan dan kondisi yang diperlukan untuk memperbesar otot dada dan lengan pria secara alami dan tidak menghasilkan berbagai efek negatif bagi tubuh.

Berikut ini beberapa Tips yang dapat dilakukan untuk memperbesar otot dada dan lengan pria

1.    Rutin melakukan push-up

Jika seorang pria melakukan push-up secara teratur, maka otot dada dan lengannya akan mengalami pembesaran secara alami. Menurut beberapa anjuran dari pakar-pakar body building, seorang pria sebaiknya melakukan push-up sebanyak 20 kali sehari yang sebaiknya dilakukan sesaat sesudah bangun tidur. Push-up yang dilakukan harus sesuai dengan panduan push-up standar sehingga usaha yang dilakukan tidak sia-sia, karena push-up yang tidak tepat dapat mengurangi efektifitas pembesaran otot dada dan lengan.

2.    Menggunakan bantuan barble

Barble merupakan alat bantu yang cukup simple dan sederhana untuk dilakukan. Anda dapat berlatih menggunakan barbell dimanapun, bahkan di tempat tidur. Barble sangat dianjurkan sebagai cara memperbesar otot lengan secara cepat. Barble juga dapat digunakan dalam latihan memperbesar dada, sebagai stimulus beban sewaktu kita melakukan latihan rentangan tangan ke samping.

3.    Konsumsi susu kedelai

Konsumsi susu kedelai sangat dianjurkan dalam usaha pembesaran otot dada dan lengan, karena telah diketahui bahwa susu kedelai memiliki kandungan protein yang tinggi yang sangat berguna dalam pembentukan otot. Dengan rajin mengonsumsi susu kedelai yang dibarengi dengan olahraga, maka seseorang dapat membesarkan otot-otot tubuhnya dengan cara yang lebih efektif.

4. Banyak Mengkonsumsi Protein

Protein digunakan tubuh untuk membangun otot. Jika karbohidrat digunakan oleh tubuh sebagai energi, maka protein memberikan asam amino untuk membangun dan memperbaiki serat otot. Jika anda memilih untuk latihan intensif di pusat kebugaran atau fitness center, anda membutuhkan kandungan asam amino yang tinggi. Dalam membangun otot, anda membutuhkan paling tidak 2 gram protein per kilogram berat badan anda.

5. Lebih banyak minum air putih

Minum air putih lebih banyak dapat mencegah otot mengalami dehidrasi, Karena jika terjadi dehidrasi otot, maka membutuhkan waktu yang lama untuk perbaikan otot. Jika anda melakukan latihan secara intensif maka dehidrasi otot mungkin saja terjadi. Dengan minum air lebih banyak, tidak peredaran darah saja yang lancar tetapi membantu untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Jika protein menciptakan proses metabolisme dan membuangnya dalam bentuk cairan, maka airlah yang membantu ginjal mengeluarkannya.

6.    Konsistensi

Semua tips-tips cara memperbesar otot dada dan lengan pria diatas tidak akan banyak berguna jika tidak diimbangi oleh konsistensi. Konsistensi dalam latihan memegang peranan 90% kesuksesan dalam usaha pembentukan otot-otot tubuh. Sejujurnya, konsistensi yang dibutuhkan dalam sebuah latihan pembentukan otot tubuh tidak memerlukan banyak waktu, karena latihan cukup dilakukan selama kurang lebih setengah jam hingga satu jam setiap harinya.

7.    Waktu yang diperlukan untuk mencapai hasil yang optimal

Berdasarkan rata-rata pengalaman sebagian besar orang, rata-rata waktu yang dibutuhkan untuk mecapai ukuran otot dada dan lengan yang ideal adalah sekitar 3 hingga 4 bulan. Jika latihan dilakukan secara konsisten dalam waktu 3 bulan atau lebih, maka seseorang akan mendapati bahwa otot dada dan lengannya telah membesar secara optimal.

Semoga tips ini bermanfaat untuk anda. Silahkan memberikan masukan, bila ada yang kurang dan silahkan di share jika bermanfaat