Kita semua tentunya ingin sehat sekaligus perkasa dalam kehidupan suami istri. NAH...ada hal yang dapat membantu kita mewujudkannya, yaitu dengan yang namanya senam kegel. Untuk mengawalinya, ada baiknya kita mengetahui APAAN TUH...??!! senam kegel. Senam
kegel sebenarnya adalah cara yang dikembangkan untuk mengendalikan
keinginan buang air kecil atau besar disaat menjelang melahirkan bagi
perempuan hamil. Senam ini diciptakan oleh Seorang Dokter dari Los
Angeles yang bernama Arnold Kegel sekitar tahun 1940-an, Namun seiring
berkembangnya kebutuhan dan mengetahui bahwa senam kegel memiliki
manfaat lain, kemudian senam kegel dikembangkan menjadi sebuah senam
yang dapat membuat otot-otot di bagian bawah tulang panggul atau di
sekitar kemaluan menjadi lebih kuat.
Manfaat senam kegel
Senam kegel biasanya dilakukan oleh Wanita untuk mengencangkan otot panggul dan vagina setelah melahirkan. Tapi sebenarnya senam kegel juga boleh dilakukan oleh pria. Manfaat senam kegel pada pria dapat mengencangkan otot untuk urinisasi (menahan kencing) dan juga dapat untuk multi orgasme atau dapat juga mengatasi resiko ejakulasi dini.
Dengan melakukan senam kegel juga dipercaya bisa membantu menyempurnakan otot-otot cincin di lubang pengeluaran, baik saluran kecing maupun poros usus. Sehingga senam kegel sangat dianjurkan bagi perempuan yang sering merasakan ingin buang air kecil karena stress. Senam kegel juga dapat menambah kenikmatan seks akrena dapat membuat vagina menjadi lebih peka.
Manfaat senam kegel
Senam kegel biasanya dilakukan oleh Wanita untuk mengencangkan otot panggul dan vagina setelah melahirkan. Tapi sebenarnya senam kegel juga boleh dilakukan oleh pria. Manfaat senam kegel pada pria dapat mengencangkan otot untuk urinisasi (menahan kencing) dan juga dapat untuk multi orgasme atau dapat juga mengatasi resiko ejakulasi dini.
Dengan melakukan senam kegel juga dipercaya bisa membantu menyempurnakan otot-otot cincin di lubang pengeluaran, baik saluran kecing maupun poros usus. Sehingga senam kegel sangat dianjurkan bagi perempuan yang sering merasakan ingin buang air kecil karena stress. Senam kegel juga dapat menambah kenikmatan seks akrena dapat membuat vagina menjadi lebih peka.
cara melakukan senam kegel :
Sebelum
kita lanjut, saya harus sampaikan, jika anda ingin mendapatkan hasil
yang terbaik senam kegel harus dilakukan secara rutin setiap hari,
karena hasilnya tidak akan dirasakan dalam 1-2 hari. Rata-rata orang
akan mendapatkan hasil setelah melakukannya selama 3 - 4 minggu dengan
berlatih beberapa menit setiap hari.
1.
Kencangkan otot vital (vagian pada wanita dan penis pada pria) dengan
gerakan seperti menahan buang air kecil, tahan selama kurang lebih 5
detik.
2. Lepaskan secara perlahan, lalu rilekskan selama kurang lebih 3 detik.
3. Lalu ulangi dari No. 1 di atas selama 5 -10 kali.
Jika anda sudah terbiasa melakukan cara senam kegel di atas, anda dapat menambah latihan di bawah ini selama 20 menit setiap hari :
1. kencangkan otot selama kurang lebih 5 detik.
2. lakukan lebih kencang selama kurang lebih 5 detik.
3. lakukan lebih kuat / sekuat mungkin selamat kurang lebih 5 detik.
4. Lepaskan secara perlahan, lalu rilekskan.
3. Lalu ulangi, lakukan selama 20 menit.
Mudahkan caranya, dan pastinya bisa dilakukan di mana saja dengan dengan posisi
apa saja. Bahkan kita bisa saja melakukan senam kegel tanpa harus
diketahui orang yang sedang duduk di dekat kita. Semoga bermanfaat yah, dan
ingat lakukanlah cara senam kegel ini secara rutin agar mendapatkan
hasil yang terbaik.
sehingga "SAYA PUAS, ANDA PUN PUAS"...!!!!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar